Recentemente, fiquei um pouco amargo com o auto-aperfeiçoamento. Ou, pelo menos, sobre aquela parte que posiciona a “mudança positiva de comportamento” como a parte central do crescimento pessoal.

Criação de hábitos, rotinas matinais, estabelecimento e alcance de metas significativas – tudo isso certamente tem seu lugar. Mas depois de cinco anos do que considero minha deliberada “jornada de auto-aperfeiçoamento”, estou saindo com uma percepção poderosa.


Eu estive em muitos lugares durante esse tempo, tanto física quanto mentalmente. Viajei, morei nos Alpes franceses, na Escócia e em diferentes lugares da Polônia – incluindo a casa dos meus pais. Trabalhei em vários empregos e finalmente acabei como redator freelancer (por enquanto).


Enquanto isso, tentei ver toda aquela experiência transitória como matéria-prima para o crescimento pessoal e o aprendizado sobre mim mesmo.

 Li e escrevi muito conteúdo de autoajuda, pratiquei mindfulness e também tentei “otimizar” minha vida para o sucesso.

No entanto, a mudança mais significativa que experimentei durante esse período não foi tornar-me mais produtivo, escrever melhor ou aprender mais organizado.

 Não tem muito a ver com ser capaz de estruturar intencionalmente meus dias ou entender como “aumentar minha criatividade”. Claro, essas coisas têm sido úteis. Mas eles são bônus – não o objetivo da jornada.

A mudança mais profunda que ocorreu ao longo desse tempo é que estabeleci um canal confiável de comunicação comigo mesmo. Eu criei o tipo de auto relacionamento em que posso confiar nos bons e nos maus momentos.

Isso não significa que sou sempre gentil comigo mesma ou que priorizo ​​o autocuidado sem falhas. O relacionamento consigo mesmo é uma experiência interna bastante intangível. 

É a fonte de apoio mais confiável que tenho, mas, ao mesmo tempo, é tão íntima e pessoal que escrever sobre isso parece quase impossível.

Mas neste artigo, vou tentar. Eu gostaria de mostrar a você o que pode ser possível quando você se torna consciente de como se relaciona consigo mesmo.


O que é um relacionamento, afinal?

Vamos começar com o básico. Antes de mergulharmos no que é preciso para ter um relacionamento consciente com nós mesmos, devemos primeiro perguntar: o que é preciso para ter um relacionamento com outro ser humano?

Conhecemos muitas pessoas em nossas vidas, mas não temos um relacionamento com todas elas. Alguns deles são encontros pontuais – por exemplo, conversar com um companheiro de viagem em um trem. 

Outros, chamamos de conhecidos – pessoas que orbitam em torno de nossas vidas cuja existência sabemos, mas não interagem com frequência suficiente para chamar de relacionamento. 

Pense em um amigo do ensino médio com quem você nunca fala, mas que “curte” suas postagens no Instagram de vez em quando.

O Cambridge Dictionary dá uma definição muito simples de relacionamento, que se aplica a qualquer coisa, não apenas a humanos. É “a maneira pela qual duas coisas estão conectadas”. 

O Collins Dictionary dá uma explicação um pouco mais específica: “O relacionamento entre duas pessoas ou grupos é a maneira como eles se sentem e se comportam um com o outro”.

Poderíamos passar por inúmeras frases por meio das quais pessoas inteligentes tentavam expressar a essência de um relacionamento. A maioria (se não todas) dessas definições incluem este denominador comum:

Duração ao longo do tempo.

Para ter um relacionamento com alguém, você precisa ter memórias do que aconteceu entre você e essa pessoa no passado – bem como uma ideia sobre como será o futuro. 

Por causa disso, você é capaz de ver os relacionamentos como entidades vivas. Há você, há seu parceiro ou colega – e há o relacionamento entre vocês dois.

Mesmo que os relacionamentos sejam fluidos, nós (mais ou menos conscientemente) atribuímos certas qualidades a eles. Podemos percebê-los como “espaços” em que entramos sempre que estamos com essa pessoa específica. 

Esses espaços podem ser ternos, seguros, excitantes – bem como ameaçadores, desconfortáveis, pouco claros.

Um relacionamento geralmente também envolve expectativas. Estou usando esta palavra sem conotação negativa, apenas para apontar para outra contrapartida de relacionamentos. 

Normalmente, isso significa ter algum tipo de ideia do que pode acontecer entre você e a outra pessoa. Neste caso, as expectativas são a base da confiança.

Por exemplo, você não esperaria que seu parceiro o empurrasse pela janela no meio de uma briga. Se o fizesse, provavelmente não escolheria estar com eles. 

Sua expectativa do que poderia e não poderia acontecer entre vocês dois tem que ser tolerável para você.

Então, se essas expectativas estiverem mais ou menos alinhadas com a realidade, isso torna o relacionamento durável.

Em que consiste um relacionamento consigo mesmo

Um relacionamento consigo mesmo inclui elementos análogos aos relacionamentos com os outros. A diferença é que você está tanto no lado receptor quanto no final do relacionamento. 

Você está se relacionando consigo mesmo – é ao mesmo tempo meta, profundo e um pouco absurdo.

Todo mundo já tem um relacionamento consigo mesmo, querendo ou não. O que falaremos abaixo é como tornar esse relacionamento consciente – 

ou seja, tornar-se consciente da experiência interna contínua de autoconversa, expectativas e atitudes em relação a si mesmo.

Assim como nos relacionamentos com outras pessoas, você terá três “blocos de construção” principais aqui.

1. Duração ao longo do tempo

Também conhecido como consistência. Assim como uma amizade com outra pessoa não pode ser fundada em um ou dois encontros ocasionais para um café, o relacionamento consigo mesmo também precisa ser cuidado.

 Isso significa que você “consulta consigo mesmo” com frequência suficiente para ter uma experiência contínua de saber o que está acontecendo em seu mundo interior.

Muitas pessoas tiveram “experiências consigo mesmas” – uma piada interna consigo mesmas, um momento de admiração durante uma caminhada na montanha, uma percepção repentina de por que seu casamento não está funcionando

 deles próprios, eles não lhe concedem um auto-relacionamento consciente. Somente quando você conseguir capturar o suficiente desses momentos ao longo do tempo e juntá-los em um todo coerente – é quando você está se relacionando conscientemente consigo mesmo.

2. A “vibração” que você dá a si mesmo

Desculpe a palavra “vibe” aqui – não me refiro a nenhuma experiência “lá fora” com ela. O segundo elemento de um auto-relacionamento consciente é estar ciente de sua atitude interna em relação a si mesmo e à sua experiência. Está ligado a quanta compaixão você tem por si mesmo.

Eu vejo desta forma: existem dois níveis de experiência interior. O nível primário é aquele que acontece involuntariamente, como uma resposta direta ao mundo exterior.

 Por exemplo, você pode ver seu parceiro conversando com um barista atraente e sentir ciúmes. Não há muito que você possa fazer sobre isso – é apenas uma emoção espontânea.

O nível secundário de experiência é sobre como você vai receber o nível primário. É a conversa interna que dispara em resposta à experiência primária – ou outra emoção que se origina no sentimento primário.

Na situação com o barista, sua resposta secundária pode ser sentir vergonha e criticar a si mesmo por estar com ciúmes em primeiro lugar. 

“Sério, você é tão inseguro para se importar com algo assim?!” – pode ser um pensamento autocrítico que você tem naquele momento.

Um relacionamento consciente consigo mesmo pede que você esteja ciente dos níveis primário e secundário da experiência.

 Observe que a experiência não precisa parecer de uma certa maneira – ou seja, você não precisa ser sempre gentil consigo mesmo para que o auto-relacionamento exista. O importante é que você saiba o que está acontecendo em sua mente.

Quando você faz isso, isso apóia o terceiro componente de um relacionamento consciente consigo mesmo.

3. Expectativas realistas

Os dois elementos anteriores combinados já constituem um autoconhecimento sólido. Quando você observa consistentemente suas respostas internas a todos os tipos de situações cotidianas 

seu cônjuge brincando com um colega, seus filhos sendo rudes uns com os outros, você mesmo falhando ou tendo sucesso no que tentou – você coleta muitos dados sobre si mesmo.

A partir daí, você pode formar expectativas realistas sobre como lidar com situações específicas no futuro.

Isso o fundamenta em si mesmo e cria uma sensação de autoconfiança. Como você é melhor em avaliar o que pode desencadear emoções difíceis – e, inversamente, o que lhe trará prazer e satisfação – você é melhor em gerenciar sua vida. 

Você se torna mais engenhoso quando se trata de enfrentar desafios porque entende exatamente o que precisa enfrentar.

Você também se diverte mais porque deixa de lado a ideia do que “deveria” ser divertido para você – e se concentra nas coisas que você realmente gosta de fazer. 

Por exemplo, você pode optar por não participar de um jantar com certos amigos porque notou o quão entediado e contido costuma se sentir lá. Em vez disso, você pode escolher conscientemente uma atividade que sabe que o ajudará a se sentir relaxado – fazer uma caminhada pela natureza, desenhar ou assar uma torta.

Um relacionamento consciente consigo mesmo é um ponto de partida para o amor próprio. Muita gente defende o amor próprio como se fosse a coisa mais natural do mundo. E talvez, em uma sociedade utópica, seja. Talvez devesse ser.


Mas na sociedade em que você e eu fomos criados, isso raramente é tão direto. Para amar a si mesmo incondicionalmente, primeiro você precisa entender que todas as “falhas” que você percebe em si mesmo não são realmente sua culpa. 

Normalmente, eles são apenas um subproduto da maneira como você foi condicionado.

Quando você se sente com raiva aparentemente sem motivo, não é porque você é uma pessoa ruim. Mais provavelmente, é um reflexo de sua experiência passada.

 O mesmo vale para o ciúme, a preguiça, a preguiça e todos os outros sentimentos que o impedem de amar a si mesmo.

Para realmente ver isso por si mesmo, é necessário um alto nível de autoconsciência – ou um relacionamento consciente consigo mesmo.

 Isso é o que é autoconsciência, em poucas palavras: uma consciência contínua de si mesmo e de como você se comporta em relação a ele.

Tornar-se mais consciente desses fatores – do eu – lhe dá uma base melhor para decidir se algo em você precisa mudar… ou não.